AY016 – Vier Punkte

Die Angaben in der Tabelle haben wir aus Feldy Notebook übernommen, übersetzt und teilweise ergänzt. Wir haben mit Laura Yedwab, der Erfinderin des Feldy Notebook vereinbart, dass wir ihr im Gegenzug alle Ergänzunge und Korrekturen durch die Mitglieder des AYnmal täglich-Studienprojekts in regelmäßigen Abständen zurückspielen.

Lektion AY016
URL Feldy Notebook https://feldynotebook.com/four-points-ay16/
Titel Deutsch Vier Punkte
Titel Englisch Four points
Titel Hebräisch ארבע נקודות
Dauer (min) 36
Zusammenfassung In dieser Variante der Lektion über die vier Kardinalpunkte kommen Sie in den Sitz und kehren zu den vier Punkten zurück, wobei das "einfädelnde" Bein lang bleibt.
Gliederung der Lektion 1 Stellen Sie sich auf beide Hände und beide Füße.
2 Heben Sie die rechte Hand.
3 Linke Hand heben.
4 R-Fuß heben.
5 L-Fuß anheben.
6 Hebe die rechte Hand und den linken Fuß.
7 L-Hand und R-Fuß heben.
8 Probieren Sie alle Kombinationen selbst aus.
9 Hebe die rechte Hand und den rechten Fuß.
10 Hebe die linke Hand und den linken Fuß.
11 Diagonale.
12 Hebe beide Beine.
13 Hebe den rechten Fuß und stelle das rechte Bein auf den Boden, um zu sitzen (der Oberkörper dreht sich nach links).
14 Zur anderen Seite.
15 Abwechselnd.
16 Mache die rechte Seite nur in Gedanken, 20 Mal. Dann mache die andere Seite nur in Gedanken.
17 Drehe dich mit dem Gesicht nach links, beuge das rechte Bein zum Boden, strecke das rechte Bein und halte es dort; lege die linke Hand auf den Kopf und mache Kreise, während du dich auf die rechte Hand und den linken Fuß stützt. Legen Sie die linke Hand wieder auf den Boden und versuchen Sie, das rechte Bein wieder in den Stand zu bringen und erneut zu strecken, diesmal ohne es zu beugen. Gehen Sie bis zum Sitzen und kehren Sie zurück, wobei das rechte Bein gerade bleibt.
18 Wie 8., aber auf der anderen Seite.
19 Von vier Punkten bis zum Sitzen, Seiten wechseln. Dann mach es gleichzeitig in der Gruppe (mit den anderen Schülern zusammen).
20 Auf vier Punkten probiere wieder Hebevariationen wie 1. Ist es leichter, vertrauter?
Quelle
Print
Alexander Yanai Band 1, Lektion 16
Quelle Band (IFF) Band 2, Spur 2, Lektion 1, Seite ?
Quelle IFF:
Band-Spur-Lektion
2-2-1-?
Quelle Band Hebr.:
Angaben + Bemerkungen
 
Hebr.: Band-Spur-Lektion  
Anmerkungen  

Lizenz:

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