Alle 550 AY-Lektionen im Überblick

Die nachfolgende Tabelle listet alle 550 Lektionen in der Reihenfolge ihrer Nummerierung auf. Die englischen Titel dienen als Referenz und ergänzende Information.

ATM # Titel deutsch Titel englisch
1 Den Kopf seitwärts neigen im Sitzen Bending the head to the side while sitting
2 Die Fersen sehen Seeing the heels
3 Durch Rollen zum Sitzen mit Hilfe der Ellenbogen Rolling to sit with the elbows
4 Sitzen auf orientalische Art Sitting Indian fashion
5 Die Nasenlöcher angleichen Equalizing the nostrils
6 Den Kopf um seinen Umfang und um den Mittelpunkt drehen Turning the head around its circumference and in the center
7 Fersen anschauen aus der Bauchlage Seeing the heels while lying on the stomach
8 Den Kopf zwischen den Händen rollen Rolling the head between the hands [in lying]
9 Vorbereitung für einen Schulterstand (auf dem Rücken) Preparation for a shoulder stand (on the back)
10 Die Augen bedecken Covering the eyes
11 Vorbereitung zum Schulterstand Preparation for shoulder stand
12 Mit geraden Beinen sitzen Sitting with straight legs
13 Po Buttocks
14 Den Kopf zwischen den Händen rollen Rolling the head between the hands [in sitting]
15 Augen 1 Eyes 1
16 Vier Stützpunkte Four points
17 Atmen Breathing
18 Chanukkia, der Kerzenhalter Chanukia, the candle holder
19 Vorbereitung für eine Uhr Preparation for a clock
20 Die Ellenbogen über die Knie beugen Bending the elbows over the knees
21 Den Bauch beim Ausatmen einziehen Contracting the abdomen while exhaling
22 Auf dem Boden sitzen mit Hilfe der Hände Sitting on the floor with the help of your hands
23 Gaumen, Mund und Zähne Palate, mouth, and teeth
24 Das Körperbild - Ein Vortrag The body image, a lecture
25 Auf der Wange On the cheek
26 Perlen und Augen Pearls and eyes
27 Ellenbogen und Knie berühren sich Elbows and knees touching
28 Beine überkreuz und Brustkorb und Bauch erweitern Legs crossed and expanding chest and abdomen
29 Minimales Heben Minimal lifting
30 Auf der Seite - Kreise mit Kopf und Bein Circles with the head and leg; on the side
31 In Gedanken heben, auf dem Bauch Lifting in thought, on the stomach
32 Verlängern und Gerade-Machen des linken Beins Lengthening and straightening the left leg (A continuation of Lesson #31)
33 Hände gefaltet Hands interlaced
34 Fuß auf dem Kopf Foot on the head
35 Bauch und Brust zuerst Stomach and chest first
35 Der Fuß und seine Zehen The foot and its toes
37 Die Länge des Beins entlang streichen Sliding along the length of the leg
38 Kopf und Rücken (Unterscheidungen beim Drehen) Head and back (distinctions in turns)
39 Das Knie heben im Sitzen Lifting your knee while sitting
40 Das Becken heben mit einem Schwung der Beine Lifting the pelvis with a swing of the legs
41 Grundlegendes Beugen Basic bending
42 Den Kopf/das Knie heben Lifting the head/knee
43 Das Becken auf die aufgestellten Füße heben Lifting the pelvis on standing feet
44 Arme in den Schulterblättern lang machen Lengthening of the arms in the shoulder blades
45 Die Ellenbogen vorne heben Lifting the elbows in front
46 Den Kopf senken (3) Lowering the head
47 Den Unterschenkel mit beiden Händen heben Lifting the lower leg with both hands
48 Und von hier aus zum Froschstand And from here to the frog stand
49 An einem Bein entlang gleiten Sliding on one leg
50 Den Kopf senken Lowering the head
51 Sich drehen mit festgehaltenem Kopf Twisting with head fixed
52 Auf den Knien stehend Kopf und Becken festhalten Head fixed, pelvis fixed while standing on the knees
53 Auf der Seite liegend die Hände außen am Unterschenkel entlang gleiten lassen Sliding the hands on the outside of the lower leg while lying on the side
54 Differenzierung von Augen, Kopf und Rücken in Drehbewegungen Differentiation of eyes, head, and back in twisting movements
55 Nach vorne einrollen Folding forward
56 Den Bauch einrollen mit Beinschwung (Fliegen fangen) Bending the abdomen with leg swings (Catching flies)
57 Auf allen Vieren den Kopf heben Lifting the head on all fours
58 Die Unterstützung verlagern in Bauchlage Transferring support while on the stomach
59 Den Kopf mit den Händen heben Lifting the head with the hands
60 Auf dem Bauch On the stomach
61 Arme im Kreis über dem Kopf; auf dem Rücken mit den Fußsohlen aneinander Arm circles above the head; on the back with soles of the feet facing
62 Einen Kreis zeichnen mit dem Arm über dem Kopf; im Seitsitz Drawing a circle with the arm above the head
63 Knie versteckt den Fuß Knee hiding the foot
64 Den Kopf neigen beim Heben der Hüfte Tilting the head while lifting the hip
65 Den Kopf in seinem Umkreis “wiegen“; im Sitzen mit gekreuzten Beinen und auf den Knien stehend Weighing the head in the circumference; sitting cross-legged and standing on the knees
66 Den Kopf mit den Händen heben; untere Bauchmuskeln im Liegen auf dem Boden Lifting the head with the hands; abdominal muscles while lying on the floor
67 Das Bein beim Rollen in ziehenden Bewegungen lang machen Lengthening the leg into pulling movements while rolling
68 Die Fäuste rollen Rolling the fists
69 Auf dem Bauch; drehen beim Heben der Ellenbogen On the stomach; twisting while lifting elbows
70 Das Knie auf beiden Seiten des Ellenbogens vorbeiführen Passing the knee on either side of the elbow
71 Vorbereitung zum Kopfstand, Teil 1 Preparation for a headstand, part 1
72 Vorbereitung zum Kopfstand, Teil 2 Preparation for a headstand, part 2
73 Das Becken in Relation zu den Schultern drehen Twisting the pelvis relative to the shoulders
74 Den Rücken schaukeln mit Hilfe eines Beins Rocking the back with the help of one leg
75 Die Schultern in Relation zum Becken drehen Twisting the shoulders relative to the pelvis
76 Langsames Heben; auf dem Bauch Slow lifting; on the stomach
77 Eine Uhr A clock
78 Stehen Standing
79 Vorbereitung für den Schulterstand; Rücken- und Beckenbewegung Preparation for shoulder stand; back and pelvic movement
80 Kreise mit der Hand im Sitzen Circles with the hand in sitting
81 Das Gesicht mit den Füßen waschen Washing the face with the feet
82 Eine Uhr vor dem Gesicht A clock in front of the face
83 Uhr – die unteren Bauchmuskeln Clock -- the abdominal muscles
84 Eine Uhr A clock
85 Das rechte Ohr zur rechten Schulter und das linke Ohr zur linken Schulter neigen Bending the right ear to the right shoulder and the left ear to the left shoulder
86 Vorwärts und rückwärts; den Kopf beugen - eine Gestalt Forward and backward; bending the head a gestalt
87 Kopf und Beine beim Drehen heben; auf dem Bauch Lifting the head and legs while twisting; on the stomach
88 Die Hände im Stehen kreisen lassen Circling the head in standing
89 Die Arme verlängern Lengthening the arms
90 Die Arme verlängern; mit gekreuzten Beinen Lengthening the arms; sitting cross-legged
91 Während des Kopfrollens von den Knien aufstehen Getting up from the knees while rolling the head
92 Vom Liegen auf dem Rücken mit dem Unterschenkel auf dem anderen Oberschenkel zum Sitzen mit gekreuzten Beinen From lying on the back with lower leg on other thigh to sitting with crossed legs
93 Hüftgelenke nachgiebig machen für den Seitsitz und das Knie zur einen Schulter und zur anderen Schulter bringen Softening the hip joints to side sitting and bringing the knee to one shoulder and the other shoulder
94 Rechts und links drehen Twisting right and left
95 Die Nase in einem Kreis drehen (Nur auf die rechte Seite achten bei einer symmetrischen Bewegung) Turning the nose in a circle (Listening to the right side in a symmetrical movement)
96 Senken der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern Sinking the spine between the shoulder blades
97 Optimales Heben der Knie Optimal lifting of the knees
98 Zen sitzen Zen sitting
99 Die Ellenbogen mit einer losen Hand heben Lifting the elbows with a loose hand
100 Kardinale Bewegungen des Kopfes Cardinal head movements
101 Auf der Seite; das Bein heben und es gerade machen On side; lifting the leg and straightening it
102 Schwünge zum Hinsetzen, mit Heben des Kopfes Oscillations with lifting the head towards sitting
103 Seitwärts neigen auf dem Rücken Bending sideways on the back
104 Heben des Rückens in den Knien oder ((Heben des Rückens mit den Knien)) Lifting of the back in the knees or lifting the back with the knees
105 Auf dem Bauch; grundlegendes Heben von (Körper-) Teilen On the stomach; basic lifting of [body] parts
106 Das Knie gebeugt auf dem Bauch Bending sideways on the back
107 Neigen, auf dem Bauch Bending on the stomach
108 Ein ganzer Kreis mit Beinschwung A full circle with the leg swing
109 Das Becken zum Sitzen senken Lowering the pelvis to sitting
110 Auf dem Rücken; die Wirbelsäule drehen mit festgehaltenem Kopf On the back; twisting the spine with the head fixed
111 Mit den Fußsohlen malen Painting with the soles of the feet
112 Eine Fläche, die den Körper teilt, Teil 1 A plane dividing the body, part 1
113 Mit den Armen seitlich; die Arme drehen With the arms sideways; turning the arms
114 Vier Diagonalen im Beugen Four diagonals in folding
115 Eine Fläche, die den Körper teilt, Teil 2 A plane dividing the body, part 2
116 Die Beine auseinander nehmen und den Rücken aufrichten Spreading the legs and erecting the back
117 Froschbewegung mit den Beinen und dem Bogen (im Rücken) Frog movement with the leg and the arch
118 Auf dem Bauch; die Beine in Kreisen neigen On the stomach; tilting the legs in circles
119 Drehen und beugen im Sitzen Twisting and bending in sitting
120 Die Füße The feet
121 Die Arme lang machen und zum Rücken drehen Extending the arms and twisting to the back
122 Rechts und links rollen Rolling right and left
123 Auf den Knien; diagonale Wippe On the knees; diagonal see-saw
124 Arbeit mit der aktiven ((dominanten)) Hand Work with the active (dominant) hand
125 Finger nach rückwärts Fingers backward
126 Der Mund und der Hohlraum des Kopfes The mouth and head cavity
127 Hände heben die Beine Hands lifting the legs
128 Das Bein zur anderen Seite und den Kopf rollen The leg to the other side, rolling the head
129 ((Pickbewegung)) Armkreise mit Heben des Kopfes Pecking movement. Arm circles while lifting the head
130 Rollen und dabei Arme und Beine miteinander in Berührung bringen Rolling with tapping the arms and legs
131 Drehen von Becken und Schultern mit einem Schwung Twisting the pelvis and shoulders with a swing
132 Kopf unter einen Rahmen, Teil 1 Head under a frame, part 1
133 Kopf unter einen Rahmen, Teil 2 Head under a frame, part 2
134 In einer Brücke rollen mit den Händen auf den Knöcheln Rolling in a bridge with the hands on the ankles
135 Beine zur Seite und sie mit den Händen heben Legs to the side and lifting them with the hands
136 Den Rücken anschauen im Sitzen Looking at the back while sitting
137 Rücken und Becken drehen mit Ellenbogen und Beinen Twisting the back and pelvis with the elbows and legs
138 Auf den Fersen gehen Walking on the heels
139 Berühren des Bodens mit den Händen, Teil 1 Touching the floor with the hands, part 1
140 Kreuzen der Knie und Drehen von Rücken und Becken Crossing knees and twisting the back and pelvis
141 Berühren des Bodens mit den Händen, Teil 2 Touching the floor with the hands, part 2
142 Frosch Frog
143 Nach rechts und links neigen Bending right and left
144 Gegen den Boden drücken in einer Brücke nach rückwärts Pushing the floor in a bridge backward
145 Vom Sitzen zum Stehen im Drehen From sitting to standing while turning
146 Die Wirbelsäule neigen im Sitzen auf dem Stuhl Bending the spine while sitting in a chair
147 Vom Stuhl aufstehen mit gekreuzten Beinen Standing up from the chair with crossed legs
148 Auf einem Stuhl sitzend die Wirbelsäule drehen und neigen Twisting and bending sitting on a chair
149 Neben einem Stuhl auf den Zehen sitzen Sitting on the toes next to a chair
150 Bewegungen mit einem Stock im Sitzen Movement with a stick while sitting
151 Auf einen Stuhl springen Skipping on a chair
152 Sich im Sitzen neigen und Schulterbewegungen Bending while sitting and shoulder movements
153 Rivkas Übung Rivka's lesson
154 Beinbewegungen während man das andere Bein mit der Hand hält Leg movements while holding the other leg with the hand
155 Drehungen und fortgeschrittene Drehungen Twists and advanced twists
156 Auf dem Bauch die Knie neigen & die Wirbelsäule mit gehobenen Armen drehen Tilting the knees on the stomach & twisting the spine with lifting the arms
157 Sitzen und dabei die Beine halten Sitting while holding the legs
158 Die Arme zu den Seiten lang machen Lengthening the arms to the sides
159 Auf einem Bein stehen Standing on one leg
160 Die Handrücken hinter den Rücken gleiten lassen Sliding the back of the hands behind the back
161 Die Räume in ((zwischen)) den Zehen separieren Separating the spaces in [between] the toes
162 Auf den Händen balancieren (1) Balancing on the hands (1)
163 Vorbereitung für einen Kopfstand, Teil 1 Preparation for a headstand, part 1
164 Vorbereitung für einen Kopfstand, Teil 2 Preparation for a headstand, part 2
165 Die Augapfel-Lektion The eyeball lesson
166 Auf Füßen balancieren, die miteinander verbunden sind Balancing on feet that are joined
167 Die Haut hinter dem Körper formen Molding a skin behind the body
168 Körperteile in die Luft werfen Tossing parts of the body into the air
169 Die Beine drücken und den Körper aufsetzen Pressing the legs and sitting the body
170 Den Kopf diagonal heben Lifting the head diagonally
171 Den Kopf heben mit sich berührenden Sohlen und die Wirbelsäule lang machen Lifting the head with the soles touching and lengthening the spine
172 Den Atem anhalten Stopping the breath
173 Knie nach innen zum Boden Knees inward to the floor
174 Knie nach außen zum Boden Knees outward to the floor
175 Dreht die Fersen nach innen, Teil 1 Oder ((Kreise mit den Fersen)) Turning in the heels, part 1 or [Circles with the heels]
176 Die Fersen nach außen drehen, Teil 2 oder ((Kreise mit den Fersen)) Turning in the heels, part 2
177 Die Wirbelsäule beweglich machen und sie integrieren Making the spine flexible and integrating it
178 Die Arme lang machen Lengthening the arms
179 Atmen ((Schmieden durch Atmen)) Breathing [To weld by breathing]
180 Rhythmisch atmen, Teil 1 Breathing rhythmically [#1]
181 Finger nach hinten biegen, Teil 1 Bending the fingers backward, part 1
182 Finger nach hinten biegen, Teil 2 Bending the fingers backward, part 2
183 Auf den Füßen liegen, 1 Lying on the feet, part 1
184 Auf den Füßen liegen, 2 ((Fortsetzung auf dem Bauch)) Lying on the feet, part 2 [Continuation on the stomach]
185 Atmen in vier Teilen. Auf den Füßen liegen (3) und rhythmisch atmen (2) Lying on the feet, part 3 and breathing rhythmically [#2] [Breathing in 4 parts]
186 Rhythmisch atmen, 3 ((Die linke Seite)) Breathing rhythmically [#3] [The left side]
187 Rhythmisch atmen, 4 ((Auf beiden Seiten)) Breathing rhythmically [#4] (On both sides)
188 Die Wirbelsäule drehen und rhythmisch atmen, 5 Twisting the spine and breathing rhythmically #5
189 Geführtes Atmen ((Absichtsvolles Atmen)) Directed breathing [Intentional breathing] [Breathing rhythmically #6]
190 Fersen unter das Becken 1 ((Hinein und heraus)) Heels under the pelvis #1 [In and out]
191 An den Boden drücken und atmen ((Rhythmisch atmen 7)) Pressing to the floor and breathing [Breathing rhythmically #7]
192 Fersen [[unter das Becken]] 2 ((Gewicht zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh)) Heels under the pelvis #2 [Weight between the big toe and second toe]
193 Fersen unter das Becken 3 ((Die Knie heben)) Heels under the pelvis #3 [Lifting the knees]
194 Fersen unter das Becken 4 ((Russischer Tänzer)) Heels under the pelvis #4 [Russian Dancer]
195 Fersen unter das Becken 5 ((Japanisches Sitzen)) Heels under the pelvis #5 [Japanese sitting]
196 Fersen unter das Becken 6 ((Zum Sitzen hoch rollen)) Heels under the pelvis #6 [Rolling up to sit]
197 Fersen unter das Becken 7 Heels under the pelvis #7
198 Die Knie gerade machen, während man sich auf die Unterarme stützt Straightening the knees while leaning on the forearms
199 Kreise mit den Beinen ((Füßen und Unterschenkeln)) Circles with the legs [Feet and lower legs]
200 Die Wirbelsäule drehen durch Senken der Unterschenkel Twisting the spine by sinking the lower legs
201 Ankleben der Lungen, Teil 1 Gluing in the lungs, part 1
202 Ankleben der Lungen, Teil 2 Gluing in the lungs, part 2
203 Ankleben der Lungen, Teil 3 Gluing in the lungs, part 3
204 Ankleben und den Rücken beugen [Ankleben der Lungen, Teil 4] Gluing in the lungs, part 4 (Gluing and bending the back)
205 Sitzen und aufstehen mit beweglichen, sich beugenden Beinen Sitting and getting up with soft and bending legs
206 Auf der Seite, die Wirbelsäule beweglich machen On the side, getting the spine flexible
207 Auf der Seite, schnelles Heben des Kopfes On the side, fast lifting of the head
208 Gerade Beine heben und mit den Armen kreisen Lifting straight legs and circling the arms
209 Auf der Seite, [mit dem] linken Oberschenkel einen Schritt machen On the side, stepping (with the) left thigh
210 Auf der rechten Seite, [während man auf der linken Seite liegt] On the right side [while lying on the left side]
211 Spagat The splits
212 Grundlegendes Auseinandernehmen der Beine Basic spreading of the legs
213 Auf dem Rücken, die Füße runter schieben On the back, pushing the feet down
214 Auf der Seite, ein gerades Bein seitwärts heben On the side, lifting a straight leg sideways
215 Auf dem Rücken, auf allen Vieren [gehend] Supine, on all fours [walking]
216 Die Hände in der Form eines „V“ an den Kopf heben Lifting the hands at the head in a "V"
217 Auf der Seite, das Brustbein wird beweglich On the side, the sternum becoming flexible
218 Auf der Seite, Brustkorb und Wirbelsäule beugen (neigen) und drehen On the side, bending and twisting the chest and spine
219 Gegenbewegungen von Kopf und Schultern [Teil 1] Opposing movements in the head and shoulders, part 1
220 Hände hinten Hands behind
221 Gegenbewegungen von Kopf und Schultern [Teil 2] – im Stehen auf den Knien Opposing movements in the head and shoulders, [part 2] while standing on the knees
222 Auf dem Bauch, eine Hand hebt den Kopf On the abdomen, a hand lifting the head
223 Vom Rücken zum Seitsitz rollen Rolling from the back to side-sitting
224 Beine schieben das Becken und schaukeln den Rücken Legs pushing the pelvis and rocking the back
225 Auf den Knien stehen Standing on the knees
226 Die Hand auf den Kopf legen im Sitzen Placing the hand on top of the head, in sitting
227 Gebeugte Beine schwingen, um den/das K-ferm1 zu stärken oder das Verlängern der aufrichtenden Muskulatur Swinging bent legs to strengthen K ferm or Lengthening the erecting muscles [The extensors]
228 Auf den Knien, den Kopf auf ein Taschentuch legen [Den Kopf auf den Boden legen] On the knees, place the head on a handkerchief [Laying the head on the floor]
229 Auf dem Rücken; Diagonalen und Parallelen zwischen Knie und Ellenbogen; Rippen nachgiebig machen und Wirbelbewegungen und Atmen ermöglichen On the back, diagonals and parallels knee-elbow; Soften ribs and enable vertebral movement and breathing
230 Sich selbst umarmen – die Arme rollen den oberen und unteren Gürtel; auf dem Rücken und auf dem Bauch Self hug the arms rolling the upper and lower girdle, on the back and abdomen
231 Das Knie in einem Bogen zum Gesicht bringen Bringing the knee to the face in an arc
232 Minimale Bewegungen auf der Seite liegend; die Bewegungen in der Vorstellung anfangen Minimal movements; lying on the side; begin the movements in imagination
233 Mit den Beinen dicht zusammengelegt am Boden liegen With the legs joined lying on the floor
234 Nach hinten stehen, Teil 1 Standing backward, part 1
235 Stehen [In den Fersen schütteln] Standing (Shaking in the heels)
236 Drehung um eine Achse Rotation on an axis
237 Arme und Beine lang machen mit Überprüfen Lengthening the arms and legs with examination
238 Nach hinten stehen, Teil 2 Standing backward, part 2
239 Schultern und Kopf in Gegenbewegungen Head and shoulders in opposing movements
240 Drehen des Beckens mit einem langen Arm Twisting the pelvis with a long arm
241 Die Hüftgelenke kennen lernen Getting to know the hip joints
242 Drehung um eine seitliche Achse Turning on a side axis
243 Gehen Walking
244 Fersen und Zehen in Kreisen [Fersen und Füße in Kreisen, Teil 1] Heels and toes in circles [Heels and feet in circles, part 1]
245 Fersen und Füße in Kreisen (Teil 2) Heels and feet in circles
246 Allgemeine Koordinierung General coordination
247 Auf den Füßen und dem Unterarm On the feet and forearm
248 Die Füße zur Seite ziehen Pulling the feet sideways
249 Das Knie zieht die Schultern zum orientalischen Sitz Knee pulling the shoulders to sit Indian-style
250 Gleichgewicht mit gekreuzten Knien Balance with the knees crossed
251 Bewegungen des Sprunggelenks Ankle movements
252 Rollen mit Halten der Fußbrücke Rolling(s) with holding the bridge of the foot
253 Finger in der Achselhöhle Fingers in the armpit
254 Kreise mit Händen und Füßen und den Körper neigen Circle with the hands and feet and bending the body
255 Kreise mit Händen und Füßen in der Diagonalen Circle with the hands and feet in the diagonal
256 Sich kreuzende Linien und den Körper im Gleichgewicht halten Lines crossing and balancing the body
257 Arme zur Chanukkia - Unterscheidungen Arms in Chanukiah -- distinctions
258 Sich beugen und auf einem Knie runter gehen (Stuhl) Bending and going down on one knee (chair)
259 Auf einem Knie runter gehen, Fortsetzung (Stuhl) Going down on one knee, continuation (chair)
260 Beugen und auf einem Knie runter gehen (Stuhl), Fortsetzung Bending and going down on one knee (chair), continued
261 Kreise mit den Beinen, auf dem Rücken liegend Circles with the legs, lying on the back
262 Sich neigen und auf einem Knie runter gehen (Stuhl), Fortsetzung Bending and going down on one knee (chair), continued
263 Neigung(en) rechts und links Bending(s) right and left
264 Hände hinter den Beinen Hands behind the legs
265 Knie überkreuz und die Füße zu den Seiten gleiten lassen Knees crossed and sliding feet to the sides
266 Knie überkreuz und koordinierte Augenbewegungen Crossing knees and coordinated eye movements
267 Auf einem Knie beugen, hinter dem Stuhl Bending on one knee behind a chair
268 Hüftgelenke (klären) durch Verlängerung Hip joints by way of lengthening
269 Hüftgelenke (klären) durch Verlängerung, Fortsetzung Hip joints by way of lengthening, continuation
270 Hüftgelenke (klären) durch Verlängerung, ] Fortsetzung, das Knie halten Continuation, holding the knee
271 Die Arme nach vorne verlängern 1 Extending the arms forward 1
272 Den Rücken drehen, mit geschlossenen Fäusten (Fortsetzung) Turning of the back with fists closed, continuation
273 Beugung(en) mit geschlossenen Fäusten 3 Bending(s) with closed fists 3
274 Einführung ins Gehen 1 Introduction to walking 1
275 Einführung ins Gehen 2, Fortsetzung Introduction to walking, 2, continuation
276 Im Stehen die Fersen nach außen drehen [3] Partial turnings to the fronts 3
277 Ellenbogen in die Beuge (des je anderen Ellenbogens) Elbows in crooks
278 (Wirkung der) Ellenbogen auf die Schulterblätter Elbows on the shoulder blades
279 Sich auf die Hände heben Lifting up on the hands
280 Auf Händen und Schultern On hands and shoulders
281 Basis fürs Hüpfen Basis of hopping [1]
282 Basis fürs Hüpfen, Fortsetzung [2] Basis of hopping, continuation [2]
283 [Basis fürs Hüpfen, ] Fortsetzung auf einem Bein Continuation on one leg
284 Langsame Verbesserung Slow improvement
285 Den Rücken mit Hilfe der Hände verweben (strukturieren, plastisch machen) Interweaving the back with the help of the hands
286 Den Rücken mit Hilfe der Hände verweben (strukturieren, plastisch machen), Fortsetzung Interweaving the back with the help of the hands, continuation
287 Allgemeine Fortsetzung General continuation
288 Den Rücken mit verfeinerten Bewegungen lang machen, im Sitzen Lengthening the back in refined movements, in sitting
289 Auf einem Bein stehen, mit Bewegungen Standing on one leg with movements
290 Auf einem Bein stehen, mit einem Hüpfen Standing on one leg with a hop
291 Auf einem Bein stehen, mit Bewegungen zu den Seiten Standing on one leg with movements to the sides
292 Grundlegende Bewegungen der Zehen Basic movements of the toes
293 Unterscheidungen der Wirbel im Schwingen Distinction of the vertebrae in swinging
294 Auf dem Bauch, auf die Innenflächen der Hände stützen und die Schultern drehen On the stomach, to lean on the palms of the hands and twist the shoulders
295 Auf der Seite, das Bein gerade machen durch Wegziehen des Beckens On the side, straightening the leg by withdrawing the pelvis
296 Die Muskeln der Kehle entspannen Relaxing the muscles of the throat
297 (Fortsetzung) auf einem Knie On one knee (Continuation)
298 Das Hüpfen für Anfänger verbessern Improving the hopping for beginners
299 Wahrnehmung der Bewegung unterhalb des Bauchnabels beim Atmen während des Oszillierens Distinction of the movement underneath the bellybutton in the breathing during oscillations
300 Im Stehen die Fersen nach außen drehen In standing, turning the heels outside
301 Den Rücken drehen, Kopf, Schultern und Glieder heben Twisting the back, lifting the head, shoulders, and limbs
302 Die Hüften befreien durch Halten der Füße Releasing the hips by holding the feet
303 Eine Vortragslektion [: Das Selbstbild] A lecture: Self-image
303 A [303 A auf Deutsch nicht vorhanden?] The line of a ball that rolls
304 Der Fuß und seine Bewegungen im Raum The foot and its movements in space
305 Die Kraftlinie im Rücken beim Heben The line of effort in the back of lifting
306 Die Kraftlinie in Bauch und Brustkorb The line of stress in the stomach and the chest
307 Die Kraftlinie in Rückenlage The line of effort in lying on the back
308 Die Wirbelsäule im Brustkorb aufspießen Skewering the spine in the chest
309 Knie nach rechts und links, die Hüften beweglich machen Knees right and left with making the hips flexible
310 Hinsetzen üben, ohne Stützen auf den Boden Training to sit without leaning on the floor
311 Hinsetzen üben, ohne Stützen auf den Boden, Fortsetzung Training to sit without leaning on the floor, continuation
312 Am Ende stehen End Standing
313 Rollen im Verhältnis zum Strecken und Beugen Rolling at the rate of stretching and bending
314 Vorbereitung für eine Kerze Preparation for a candle
315 Vorbereitung zum Hinsetzen mit Schwung Preparation for sitting with swinging
316 Am Ende stehen, Fortsetzung End standing, continuation
317 Den Boden im Stehen berühren Touching the floor in standing
318 Fortsetzung auf den Knien Continuation on the knees
319 Fortsetzung, der Kopf auf dem Oberarm Continuation, the head on the upper arm
320 Der Frosch Frog -- continuation [Note: The end of the lesson is missing.]
321 Vier Punkte Four points
322 Im Sitzen, die Arme verlängern In sitting, lengthening the arms
323 Schultern hinter den Rücken Shoulders behind the back
324 Die Füße heben Lifting the feet
325 Vorbereitung zum Rollen Preparation for rolling
326 Hinsetzen - Hinlegen Sitting - lying
327 Hinsetzen - Hinlegen, Fortsetzung Sitting -- lying, continuation
328 Hinsetzen - Hinlegen, Fortsetzung Sitting -- lying, continuation
329 Auf den Knien stehen Standing on the knees
330 Auf den Knien stehen, Fortsetzung Standing on the knees, continuation
331 Auf den Knien stehen, Fortsetzung; auf dem vorderen Bein Standing on the knees, continuation; on the front leg
332 Mit der Hand aufs Knie gestützt With the hand leaning on the knee
333 Die Gegenbewegung Movement of opposition
334 Die Gegenbewegung, Fortsetzung auf den Knien Movement of opposition, continuation on the knees
335 Die Hüfte nach hinten bringen Pushing the hip backward
336 Die Hüfte auf beiden Seiten nach hinten bringen Pushing the hip backward on both sides
337 Knoten Knots [Note: This lesson is incomplete.]
338 Die Grundgestalt Primary image
339 Einfacher Simpler
340 Einfachere Oberschenkel Simpler thighs
341 Einfacher auf Bauch und Rücken Simpler on the stomach and the back
342 Finger um den großen Zeh Finger in the big toe
343 Finger um den großen Zeh 2 Finger in the big toe 2
344 Die Beine beugen Bending the legs
345 Diagonales Bild Diagonal image
346 Knoten in den Leisten Knots in the crotches
347 Längen und Fäuste Length and fists
348 Arm und Knie auf der Diagonalen Arm and knee on the diagonal
349 Auf den Sprunggelenken (Fersen) sitzen Sitting on the ankles
350 Stirn in den Händen, die Knie heben Forehead in the hands, lifting the knees
351 Die Beine schwingen – auf der Seite Swinging the legs on the side
352 Drehen wie bei einer 0 – mit Differenzierung Twist like in a -- 0 -- with differentiation
353 Hin und her mit den Knien Wiggle the knees
354 Rückwärts gehen Walking backward
355 Die Knie beugen - Stuhl Bending knees -- chair
356 Die Knie beugen mit gehobenen Zehen Bending knees with toes lifted
357 Auf den Ellenbogen mit einem Hüpfer On the elbows with a hop
358 Drehen nach rechts und links, mit den Beinen auseinander Twist right and left with the legs spread
359 Tanden mit Beugen der Knie Tanden with bending the knees
360 Das Dehnen dehnen, auf dem Rücken Stretching the stretch on the back
361 Die Unterschenkel auseinander nehmen, auf dem Bauch Separating the lower legs on the stomach
362 Kerze Candle
363 Gebet Prayer
364 Ellenbogen und Knie Elbows and knees
365 Ellenbogen und Knie - Fortsetzung Elbows and knees -- continuation
366 Ellenbogen und Knie - Fortsetzung Elbows and knees -- continuation
367 Beine überkreuz und drehen Crossing legs and twisting
368 Den Kopf heben durch Verlängern der Arme Lifting the head by extending the arms
369 Gerade machen der Beine mit Halten der Füße Straightening the legs with holding the feet
370 Heben des Kopfes Lifting the head
371 Die Beine schwingen, vom Bauch auf den Rücken Swinging the legs from stomach to back
372 Mit Gewicht und Ziehen With weight and dragging
373 Mit Gewicht und Ziehen Turning on the heels
374 Sich auf die Hände stützen und sich drehen Leaning on the hands and twisting
375 Die Füße durch den Armring bringen Passing the feet in the arm ring
376 Uhren in drei Positionen Clocks in three positions
377 Die Füße zwischen die Arme einfädeln Threading the feet between the arms
378 Die Zehen beugen Bending the toes
379 Sich langmachen auf Bauch und Rücken Lengthening on the stomach and back
380 Polster und Schwünge Pillows and swings
381 Polster rechts und links Pillows right and left
382 Fortsetzung Continuation
383 Mit Halten des Knies With holding the knee
384 Hand in Hand auf dem Rücken halten Holding hand in hand on the back
385 Das Auseinandernehmen vergrößern, auf den Knien Increasing the spreading on the knees
386 Sich drehen, mit der Handfläche nach oben With the palm up, twisting
387 Die großen Zehen fassen - die Beine gerade machen Holding the big toes -- straightening the legs
388 Bein nach hinten Leg backward
389 Sprunggelenk auf dem Knie und beugen Ankle on knee and bending
390 Das Bein langmachen, vom Seitsitz Extending the leg from sitting to the side
391 Die Oberarme miteinander verbinden Tying the upper arms
392 Fortsetzung mit Halten des Knies Continuation with holding the knee
393 Fortsetzung Continuation
394 Fortsetzung Continuation
395 Ende vor der Fortsetzung End before the continuation
396 Knie hinter die Ellenbogen Knees behind the elbows
397 Auf die Hände heben Lifting up on the hands
398 Fortsetzung– Arm, Kopf und Bein Continuation
399 Differenzierung beim Drehen – Arm, Kopf und Bein Differentiation in turning -- arm, head, and leg
400 Seitsitz und die Bewegungen der Beine Side-sitting and the movements of the legs
401 Die Zehen (voneinander) entfernen Distancing the toes
402 Die Handflächen drehen Turning the palms of the hands
403 Aufstehen mit einer Drehung Getting up in a turn
404 Neigen mit Hilfe der Füße (miteinander) in Kontakt Bending with the help of the feet in contact. Note: The beginning of the lesson is missing.
405 Das Bein hinten kreuzen [1] Crossing the leg behind [1]
406 Das Bein hinten kreuzen [2] Crossing the leg behind [2]
407 Ferse in der Hand Heel in the hand
408 Unterschenkel nach rechts, links – und den Kopf Lower legs right - left and the head
409 Stützen auf das Knie und hochkommen Lean on the knee and get up
410 Arme schwingen Swinging arms
411 Heben und auf den Boden drücken Lifting and pressing on the floor
412 Die Zehen ziehen, mit überkreuzten Knien Pulling the toes with the knees crossed
413 Drehung des Rückens mit dem Zeichen des Knies Twist of the back with the sign of the kneeNote: A portion of the lesson is missing.
414 Auf einem Bein On one legNote: The beginning of the lesson is missing
415 Ein scharfes und mentales Kurven A sharp and mental twist
416 Vorwölben des Bauches Protruding the abdomen
417 Vorbereitung für das Rollen zum Sitzen Preparation for rolling to sitting
418 Gefaltete Zehen Toes interlaced
419 Arm zur Zimmerdecke und Bewegungen von Oberschenkel und Kopf Arm to the ceiling and movements of the thigh and head
420 Im Sitzen, Drehen mit den Augen In sitting - twisting with the eyes
421 Zehen aufstellen Toes and stepping
422 Vorbereitung zum Flachsein Preparation for blanket
423 Das Knie öffnen Opening the knee
424 Beugen, hinter einem Stuhl Bending behind a chair
425 Auf den Fersen liegen [4] Lying on the heels [4]
426 Auf den Fersen liegen [5] Lying on the heels [5]
427 Auf der Seite, die Fersen heben On the side - lifting the heels
428 Die Füße mit den Zehen heben Lifting the feet with the toes
429 Sprunggelenk und Kopf auf der Seite Ankle and head on the side
430 Weit geöffnete Drehung zur Seite Wide open twist to side
431 Beugen der Füße in den Zehen Bending the feet in the toes
432 Vier Punkte, Einführung Four points - introduction
433 Kanten der Füße Edges of the feet
434 Drehen und sanft gegen (drehen) Twisting and opposing gently
435 Abwechselnd den Bauch ⬆|⬇ beim Atmen Alternately stomach (graphic: Up/Down arrows) in the breathing
436 Kopf und Schultern ◠‿◠ Head and shoulders (grA Phic: swinging)
437 Die Fersen berühren im Stehen Touching the heels in standing
438 Vorbereitung zur Brücke Preparation for bridge
439 Vorbereitung zur Brücke, Fortsetzung Preparation for bridge - continuation
440 Auf der Seite, Kopf und Becken On the side - head and pelvis
441 Auf der Seite, Arme und Füße On the side - arms and feet
442 Sprunggelenk auf dem Knie, zum Sitzen Ankle on the knee to sitting
443 Rückwärts gehen Walking backward
444 Das Knie im Stehen gerade machen Straightening the knee in standing
445 Rücken und Nacken Back and neck
446 Ideales Beugen Ideal bending
447 Gegensätze, auf der Seite Opposition on the side
448 Diagonales Beugen Diagonal bending
449 Beugen im Stehen Bending in standing
450 Das Becken nach hinten, auf den Knien The pelvis backward on the knees
451 Koordinieren – den Kopf nach vorne und das Becken nach hinten Coordinatng head forwardand the pelvis backward
452 Zum japanischen Sitzen Toward Japanese Sitting
453 Augen und Linien Eyes and Lines
454 Vorbereitungen für Hände nach innen – nach außen Preparations for hands inside-out
455 Auf dem Stuhl, differenziertes Drehen On chair, differentiated turning
456 Rausschieben und Beugungen Protrusions and bendings
457 Jede Seite für sich Each side separately
458 Beugen der Knie – im Liegen Bending knees--lying
459 Die Knie ziehen und die Knie gerade machen Pulling the knees and straightening the knees
460 Trennung im Liegen mit Saika Separation in lying with Saika
461 Diagonales Setzen, die Knie halten Diagonal sitting holding the knees
462 Die linken Extremitäten im Sitzen getrennt bewegen Separating the left limbs in sitting
463 Spagat Sh pa gat or The splits
464 Beugen und Aufrichten mit Halten des Unterschenkels Bending and erecting with hodling the lower leg
465 Klassische Drehung auf der Seite mit fortgeschrittener Öffnung Classical twist on th side with an advanced opening
466 Fortsetzung bis zu den Augen Contiuation until the eyes
467 Ende der Drehung End of the twist
468 Arme verlängern mit dem Fuß auf dem Unterschenkel aufgestellt Extending the arms with standing the foot on the lower leg
469 Getrennte Drehungen, auf dem Stuhl Separating twists on a chair
470 Fortsetzung mit Stellen des Beins aufs Bein Continuation with standing leg on leg
471 Fortsetzung mit Halten des Knies Continuation holding the knee
472 Trennen auf beiden Seiten Separating on both sides
473 Auf dem Bauch, den Rücken trainieren on the stomach, training the back
474 Rollen zum Hochkommen, mit Hilfe der Extremitäten in der Luft With the help of the limbs in the air, rolling to get up
475 Auf halbem Wege zur vorherigen Lektion Midway exercise to the previous one
476 Fersen und Arme verlängern Lengthening heels and arms
477 Allgemeines Verlängern General Lengthening
478 Kinnbewegungen, auf einem Stuhl Chin movements on a chair
479 Kinnbewegungen zur Seite, auf einem Stuhl Movements of the chin to the sides on a chair
480 Neigebewegungen des Kopfes, auf einem Stuhl Bending Movements of the head on a chair
481 12 Uhr mit dem Kinn / 12 Uhr mit dem Kopf Twelve o'clock with the chin/12:00 with the head
482 Einführung, neben einem Stuhl (Der Fuß) Introduction next to a chair (The foot)
483 Seitlich vom Stuhl – Hüpfen on the side of the chair--hopping
484 Im Stehen, drehen mit den Augen In standing, turning with the eyes
485 Den Fuß mit beiden Händen fassen Holding the foot with both hands
486 Den Stuhl fassen und hüpfen Holding the chair and hopping
487 Neben einem Stuhl, Stehen als Statue Next to a chair, statue standing
488 Zum Stehen als Statue To statue standing
489 Beine, und den Rücken heben Legs and lifting back
490 Die Statue bewegt sich The statue moves
491 Arme und Beine hinten Arms and legs behind
492 Sohle zum Ohr Sole to ear
493 Die Beine zu Boden drücken Pushing the legs to the floor
494 Ausweiten des Spreizens Expanding the spreading
495 Den Arm drum herum, im Liegen Arm around in lying
496 Das Gesicht The face
497 Stehender Sack Sack standing
498 Das Bein nach hinten schwenken im Sitzen Tilting the leg backward in sitting
499 Dynamisches Auseinandernehmen Dynamic spread
500 Bein zur Seite Leg to the side
501 Einführung in das Gehen Introduction to walking
502 Gehen und Kriechen Walking and crawling
503 Hüpfen und Arme Hopping and arms
504 Fortsetzung und zurück Continuation and return
505 Fortsetzung Continuation
506 Hüftgelenke nach hinten Hip joints backward
507 Auf den Knien, gebeugt zum Gebet On the knees, bent for prayer
508 Auf dem rechten Sitzbein On the right ischium
509 Beide Seiten und Knie Both sides and knee
510 Knie – ausrichten Knees — righting
511 Spreizen – Spagat Spread shpagat [Spread split]
512 Schwimmen – Fisch Fish swimming
513 Reptilien Reptiles
514 Verlängern, auf dem Bauch Lengthening on stomach (Note: The lesson may be incomplete as the recording ended suddenly.)
515 Knie zum Bauch ziehen Dragging knees to the stomach
516 Arme und Beine gespreizt Arms and legs spread
517 Drehen, mit der Hand auf dem Knie Twisting with the hand on the knee
518 Borei oomorei mit den Händen Borei oomorei with the hands
519 Auf der rechten Seite, das Bein heben On the right side lifting the leg
520 Die Beine gerade machen beim Halten des kleinen Zehs Straightening the legs while holding the little toe Reel 34, Track 1, Lesson 2
521 „Havdala-Segen“ der Knie, auf der rechten Seite Knee’s “Havdalah blessing” on right side
522 Bewegungen auf der rechten und linken Wange Movements on the right and left cheek
523 Der Kopf auf der linken Seite – Kniebewegungen The head on the left side — knee movements
524 Kopf und Anus nach hinten Head and anus backward
525 Kopf und Augen heben Lifting head and eyes
526 Auf der Seite, gerade Beine streicheln On the side, caressing straight legs
527 Arme und Knie verlängern Extending arms and knees
528 Auf allen Vieren vorwärts Advancing on all four
529 Knie gekreuzt, das Becken rechts und links liegen lassen Knees crossed, having the pelvis lie right and left
530 Knie kreuzen, um sich zu setzen Crossing knees to sit
531 Fortsetzung Continuation
532 Fortsetzung – zum Setzen Continuation to sitting
533 Auf dem Bauch, Gesicht zum Knie On the stomach, face to the knee
534 Den Kopf unterstützen, Fortsetzung Supporting the head, continuation
535 Auf dem Rücken1 Lifting the elbows — interlacing
536 Hände (Arme) verschränkt auf dem Brustkorb Fingers interlaced on the chest
537 Auf der anderen Seite On the other side
538 Rollen, mit den Ellenbogen verschränkt Rolling with the elbows interlaced
539 Lebendiges Stehen (– Fuß und Finger) Fresh Standing
540 Hände gefaltet & umgedreht über dem Kopf und vorne Fingers interlaced and inverted over the head and in front
541 Hände umdrehen und mehr einbeziehen Inverting hands including more
542 Über das linke Bein hüpfen Hopping over the left leg
543 Fortsetzung – Bewegungen des Kopfes in der Hand Continuation – Movements of the head in hand
544 Hände rein- und rausdrehen Inverting hands
545 (Gefaltete Hände umdrehen –) Fortsetzung und Anfang Continuation and beginning
546 Hände (wie zum) Klatschen und umdrehen Inverting hands in clapping
547 Bewegung erkennen, auf dem Rücken liegend Distinguishing movement lying on the back
548 Auf der rechten Seite, Kopf und Knie unter dem Rahmen des linken Arms On right side, head and knee under the frame of left arm
549 Auf dem Bauch, das Schambein heben On stomach, lifting pubic bone
550 Kein Titel No name