AY029 | Minimales Heben

Die Angaben in der Tabelle haben wir aus Feldy Notebook übernommen, übersetzt und teilweise ergänzt. Wir haben mit Laura Yedwab, der Erfinderin des Feldy Notebook vereinbart, dass wir ihr im Gegenzug alle Ergänzunge und Korrekturen durch die Mitglieder des AYnmal täglich-Studienprojekts in regelmäßigen Abständen zurückspielen.

Lektion AY029
URL HTML https://feldynotebook.com/minimal-lifting-ay29/
Titel Deutsch Minimales Heben
Titel Englisch Minimal lifting
Titel Hebräisch הרמות אפסיות
Dauer (min) 36
Zusammenfassung Auf dem Rücken, dann auf der Vorderseite, Bein heben, Arm heben, dann beides zusammen beim Ausatmen, so wenig wie möglich. Je weniger Sie tun, desto mehr werden Sie von dieser Lektion profitieren.
Gliederung der Lektion - In Rückenlage das rechte Bein anheben.
◦ Achten Sie auf den Minimalismus der Bewegung. Auch auf die Atmung.
- Den Arm über den Kopf legen und anheben.
- In der Bauchlage beide Arme über den Kopf legen und das rechte Bein anheben
- Heben Sie den rechten Ellbogen vom Boden ab, heben Sie auch den ganzen Arm
- Rückenlage mit den Armen über dem Kopf. Den rechten Arm und das rechte Bein gleichzeitig anheben
- Bauchlage mit den Armen über dem Kopf. Den rechten Arm und das rechte Bein gleichzeitig anheben
◦ Versuch, den Arm zu heben, wobei erst ein Ohr, dann das andere auf dem Boden liegt
- Auf der Seite liegend mit beiden Armen über dem Kopf
◦ Oberarm und Bein anheben
- Rückenlage, ein Arm über dem Kopf, das nichthebende Bein aufstellen, Arm und Bein anheben
- Das nicht anhebende Bein einmal anheben, das anhebende Bein einmal. Vergleiche
- Den nichthebenden Arm einmal anheben, den hebenden Arm einmal. Vergleiche
- Stehen Sie, spüren Sie, wie sich die Arme jetzt zur Decke heben können.
Quelle
Print
Alexander Yanai Band 1
Quelle Band (IFF) Band 3, Spur 1, Lektion 3, Seite B (IFF)
Quelle IFF:
Band-Spur-Lektion
3-1-3-B
Quelle Band Hebr.:
Angaben + Bemerkungen
Band 3, Spur 1, Lektion 3 (laut Eva Laser https://www.somatik.se)
Hebr.: Band-Spur-Lektion 3-1-3
Anmerkungen  

Lizenz:

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