AY008 – Den Kopf zwischen den Händen rollen

Die Angaben in der Tabelle haben wir aus Feldy Notebook übernommen, übersetzt und teilweise ergänzt. Wir haben mit Laura Yedwab, der Erfinderin des Feldy Notebook vereinbart, dass wir ihr im Gegenzug alle Ergänzunge und Korrekturen durch die Mitglieder des AYnmal täglich-Studienprojekts in regelmäßigen Abständen zurückspielen.

Lektion AY008
URL Feldy Notebook https://feldynotebook.com/rolling-the-head-between-the-hands-ay8/
Titel Deutsch Den Kopf zwischen den Händen rollen
Titel Englisch Rolling the head between the hands [in lying]
Titel Hebräisch גלגול ראש בין הידיים
Dauer (min) 37
Zusammenfassung Den Kopf zwischen den Händen rollen - eine Hand auf die Stirn und die andere hinter den Kopf. Die Lektion wird ausgeführt: auf dem Bauch liegend, auf dem Rücken liegend, sitzend mit gekreuzten Beinen, auf den Knien stehend, stehend
Gliederung der Lektion - Legen Sie sich auf den Bauch. Spreizen Sie die Beine
Die rechte Hand mit der Handfläche nach unten auf den Boden legen. Stirn ruht auf der Hand. Linke Hand auf den Hinterkopf legen. Linken Ellbogen anheben und Kopf mit der linken Hand rollen.
◦ Hände wechseln und wiederholen.
◦ Stirn auf dem Boden. Beide Hände auf den Hinterkopf legen. Kopf mit beiden Ellenbogen in der Luft rollen.
- Auf den Rücken legen. Die Beine spreizen
◦ Linke Hand hinter dem Kopf - Rechte Handfläche auf der Stirn. Kopf rollen. L-Hand und Ellbogen bleiben auf dem Boden
◦ Hände wechseln und Kopf vom Boden abheben. Kopf rollen
◦ Hände wechseln. Kopf rollen. Kopf in die Luft heben und weiterrollen.
◦ Hände wechseln - rechte Hand auf der Stirn - linke Hand hinter dem Kopf. Kopf auf den Boden rollen.
◦ Kopf in die Luft heben und mit beiden Händen rollen. Die rechte Hand hinter dem Kopf hilft beim Rollen.
- Auf den Bauch legen
◦ Rechte Hand auf der Stirn. L Hand hinter dem Kopf. Kopf anheben und mit beiden Händen rollen
- Sitzen mit gekreuzten Beinen
◦ R-Hand auf der Stirn, L-Hand hinter dem Kopf. Kopf rollen.
◦ Rechte Hand auf der Stirn, linke Hand hinter dem Kopf. Die Hände berühren den Kopf nicht. Nur die Hände bewegen sich. Nicht den Kopf.
◦ Allmählich die Hände mit dem Kopf in Kontakt bringen, so dass der Kopf mitrollt.
◦ Ändern Sie die Kreuzung von Beinen und Händen und rollen Sie den Kopf.
◦ Kopf mit der rechten Hand auf der Stirn rollen. Die linke Hand macht nichts
◦ Wechsel - L Hand auf Stirn R Hand macht nichts
◦ Wechsel - R-Hand am Hinterkopf rollt Kopf. L Hand macht nichts
◦ Wechsel - L Hand am Hinterkopf rollt Kopf - R Hand macht nichts
- Auf den Knien stehend mit gespreizten Knien
◦ Kopf rollen R Hand auf Stirn L Hand dahinter
◦ Hände wechseln
- Aufrecht stehend mit gespreizten Beinen]
◦ Mit gebeugten Knien nach vorne beugen, so dass sich der Kopf zum Boden bewegt. Kopf mit beiden Händen rollen
◦ Wechseln Sie die Hände und machen Sie dasselbe
- Auf dem Rücken liegend
◦ L Hand auf Stirn - Kopf rollen
◦ Wiederholung mit der rechten Hand
- Auf dem Bauch liegend. Stirn auf dem Boden
◦ R-Hand hinter dem Kopf. Den Kopf rollen
◦ Hände wechseln und wiederholen
◦ L Hand unter der Stirn, R Hand am Hinterkopf - Kopf anheben und rollen
◦ Hände wechseln und wiederholen
Quelle
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Alexander Yanai Band 1 #8
Quelle Band (IFF) Band 1, Spur 4, Lektion 1, Seite ?
Quelle IFF:
Band-Spur-Lektion
1-4-1
Quelle Band Hebr.:
Angaben + Bemerkungen
Hebr.: Band-Spur-Lektion
Anmerkungen  

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